立春时节话养生,防病保健是关键

导读相信很多朋友对节气了解不多。小D今天为大家整理了节气方面的知识。跟大家分享一下。今天,我们主要分享立春时节话养生和防病保健是关键,...

相信很多朋友对节气了解不多。小D今天为大家整理了节气方面的知识。跟大家分享一下。今天,我们主要分享立春时节话养生和防病保健是关键,希望大家喜欢。

立春的到来预示着冬天的结束和春天的开始。虽然人们逐渐感觉白天时间更长,夜晚时间更短,但由于季节的变化,天气多变,对人体健康影响很大。因此,在春季开始时,应特别注意保健和疾病预防。

起居:晚睡早起精神足春捂秋冻要注意
早春,我们要遵循“晚睡早起”的原则。如何晚睡早起?专家认为,即使你睡得很晚,你也应该在晚上11点前睡觉。早上可以比冬天早起,到外面散散步放松身体。

另外,在早春季节,尤其是刚开始又暖又冷的时候,要特别注意春秋两季。最好不要过早减衣,还是要注意保暖防风。春天要特别注意保持头、脚、脖子和手的温暖,否则容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。一般来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个温度,最好继续忍受衣服厚重带来的不便;超过这个温度,可以考虑脱一些衣服。如果蹲着的时候感觉不到喉咙发热出汗,即使温度略高于15摄氏度,也不用急着脱衣服。如果你觉得“遮住”身体会出汗,不妨尽快换衣服。否则“盖”的时候出汗,再被冷风吹就容易感冒。

运动:串门拜年伸伸懒腰也养生
今年,立春恰好在春节期间。人们会在这段时间拜访亲戚和朋友。其实专家认为这也是一种健身的方式。因为春天开始长了,每个人都要活泼好动。其次,春天虽然是生发的季节,但寒冷依然存在,所以不提倡大消耗的运动,散步、聊天、串门都适合“疏肝”的运动。

所以中医养生中,立春时分不要做高强度的剧烈运动,最简单的运动就是拉伸。大家都知道,当你早上刚睡醒或者工作累了,伸个懒腰说不出有多舒服。其实这是人体自我保健的条件反射,尤其是肝脏保健。人体困倦时,气血运行缓慢。这时,如果舒展四肢,舒展腰腹,使尽全身肌肉,深呼吸,就会有吐故纳新、行气活血、通经络、通关节、振奋精神的作用。拉伸后,血液循环加快,全身关节和肌肉活动,没有睡意,也刺激了肝功能,使肝脏“运动”,从而达到对肝脏的保健作用。

拉伸有一定的技术含量。拉伸时,要尽量拉伸身体,伸直四肢,全身肌肉都要用力。拉伸时,尽量吸气;放松时全身肌肉要尽量放松,呼气,这样锻炼效果会更好。经常这样做还可以增加肌肉和韧带的弹性,延缓衰老。

00-1010立春后,忌辛辣食物,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品等。与冬季不同,立春后要少吃麻辣火锅,也要少吃羊肉和狗肉,因为这些食物可能会失阳,导致上火。

绿色蔬菜应该是饮食和护理的支柱。注意少吃酸味食物,防止肝气过盛,适当增加甜食,有利于补益脾气,避免。

肝旺则脾损。吃的食物要寒凉,慎用或忌用热食,以免饮食引起内热而发生温病。之后,立春应喝菊花茶、金银花等。清热祛风,也可饮花茶,凉而不寒,相对中性。吃新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜和豆类

饮食:少食辛辣多尝甘甜
立春时节是哮喘高发时期。原因除早春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此,个人,尤其是过敏体质的人,应自觉远离这些过敏原,谨防哮喘发作。

值得一提的是,因为春天是人体肝阳旺的时候,心情容易烦躁,所以每年立春之后,精神疾病患者的数量会突然增加,而且大多是焦虑和躁狂。这主要和天气变化有关。早春的低气压容易引起人脑分泌的激素紊乱。再加上多变的天气,往往会使人的情绪快速波动,从而使人体的认知、情绪、行为和意志出现异常。

这个时候,也要注意防躁动。个人除了避免过度疲劳,保证充足的睡眠时间外,还要特别注意心理健康保健,多与朋友交流,多接触大自然,提高心理承受力,保持平和的良好心态。人有情绪波动是正常的,但要懂得及时调整。当我们发现自己处于情绪障碍时,我们可以通过听音乐或参加体育活动来转移不良情绪。除此之外,在阳光明媚的天气里,不妨去郊外走走,呼吸一下新鲜空气,调整一下身心。如果你的情绪不能通过自我调节来缓解,你应该及时就医。

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